Diez elementos del agua potable científica
1. Beba agua con regularidad
Muchas personas beben agua sólo porque tienen sed, pero la respuesta fisiológica de la sed no está sincronizada con el estado de deshidratación del cuerpo. Sentir sed cuando bebe agua es “agua pasiva”, con el tiempo, el cuerpo estará en un estado “potencial” de deshidratación a largo plazo. El agua potable regular es agua potable activa, es decir, no esperar a que llegue la “sed” a tiempo para beber agua, lo que favorece el metabolismo del cuerpo.
2. Agua cuantitativa.
Los adultos sanos necesitan unos 2500 mililitros de agua al día. Hay tres fuentes principales de agua en el cuerpo humano: el agua potable representa el 50%, el 40% del agua contenida en los alimentos y el 10% del agua producida por el metabolismo del cuerpo. Los adultos generalmente beben entre 1,500 y 1,700 ml de agua al día, y las personas mayores pueden controlar su ingesta diaria de agua en unos 1,500 ml. En caso de sudar en verano, se puede aumentar la cantidad de agua correspondientemente.
3. Cultivar una forma correcta de beber agua
No beba mucha agua cuando tenga sed (más de 500 ml de una vez), pero beba una pequeña cantidad de agua varias veces, unos 200 ml cada vez.
4. Establece un horario de bebida
La condición física y los hábitos de vida de cada persona son diferentes, por lo que debes establecer un horario de consumo de alcohol que se adapte a tu situación y respetarlo.
5. Bebe agua temprano en la mañana.
Dormir por la noche y no beber agua durante mucho tiempo, sumado a la pérdida fisiológica de agua, como la sudoración visible y oculta del cuerpo y la formación de orina, resulta en una relativa falta de agua en el cuerpo, por lo que aumenta la viscosidad de la sangre, lo que ralentiza la flujo sanguíneo, lo que resulta en la acumulación de metabolitos en el cuerpo. Beber agua temprano en la mañana puede ser absorbido y utilizado rápidamente por el tracto gastrointestinal del vaciado, lo que ayuda a reducir la viscosidad de la sangre, purificar la sangre, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, provocar la expansión de los vasos sanguíneos, acelerar la circulación sanguínea, especialmente Propicio para la hipertensión, la embolia cerebral y otras enfermedades. Además, beber agua temprano en la mañana también puede prevenir el estreñimiento provocado por la acumulación de heces.
6. Beber agua 1 hora antes de las comidas
Beba un vaso de agua 1 hora antes de las comidas, el agua puede llegar rápidamente a la sangre y complementarse en todo el cuerpo, pero también puede hacer que los órganos digestivos secreten una gran cantidad de jugos digestivos para aumentar el apetito.
7. Controlar la temperatura del agua potable
La temperatura adecuada del agua hervirá el agua durante 3 minutos, para enfriarla naturalmente a 20 ℃ ~ 25 ℃, la temperatura es demasiado alta o demasiado baja, el agua no es apta para beber. El agua hirviendo puede quemar fácilmente la cavidad bucal, el esófago y la mucosa gástrica; El agua helada es fácil de provocar espasmos gastrointestinales.
8. No bebas agua cruda
Agua cruda sin medidas efectivas para hacer frente a la posible presencia de bacterias y compuestos orgánicos nocivos para la salud humana, por lo que no beber agua cruda debe ser que todos cumplan con las pautas de seguridad del agua potable.
9. No bebas agua estancada
El tiempo de ebullición del agua o hervida y colocada demasiado tiempo provocará el envejecimiento del agua, de modo que las sustancias tóxicas en el agua aumentarán con la extensión del tiempo. Beber agua estancada a menudo no sólo puede hacer que la sangre pierda su capacidad de transmitir oxígeno, sino que también tiene el riesgo potencial de causar cáncer. Los experimentos muestran que beber agua hervida enfriada naturalmente durante no más de 6 horas es el más favorable para la salud humana.
10. No bebas agua hervida repetidamente.
En el calentador de agua eléctrico, el nitrato del agua hervida repetidamente se puede transformar en nitrito, y el contenido de metales pesados ​​en el agua también aumentará. El consumo prolongado de esta agua interferirá con la función gastrointestinal, provocando diarrea, hinchazón, etc.